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有氧呼吸减肥 有氧搏击操减肥效果

有氧呼吸减肥

男,22岁,!朋友说减肥就要多做有氧运动,有氧运动的减肥效果真的那么好吗?具体有哪些有氧运动啊?
氧运动是很好的减肥运动,1、跑步是目前最佳的有氧运动。跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美,2、爬山对心肺功能的锻炼效果更佳,对减肥也有很大的作用哦。

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