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跑步配合饮食减肥计划

跑步配合饮食减肥计划



女,26岁,我是一个很想减肥的人,有什么办法可以减肥,要不反弹、健康,无副作用,对身体好,所以我想找个合适的减肥方法,最好是跑步的减肥方法,最快最有效果的减肥。 如果想减肥的话计划是,每周7天至少要有5天进行慢跑30分钟,跑步机上速度为7-8左右,然后进行30分钟小重量的器械和仰卧起坐,然后尽量不要吃饭和面食(碳水化合物),多吃蔬菜,水果,肉类只吃牛肉和去皮鸡肉,鱼类,如果坚持1个月的话,会有不错的减肥效果。

减肥饮食咋吃配合每天在跑步机上走路可
减肥饮食咋吃配合每天在跑步机上走路可以健康减肥吗?早餐100克粳米100克土豆煮粥和一个煮鸡蛋,中午满满一小碗饭和两荤两素一样吃一点,晚上和中午一样,菜吃的不是很多都是一样吃一点。这样的饮食结合每天在跑步机上走一小时6公里可以达到健康减肥的目的吗?麻烦说的详细点可以吗? 21岁女想知道怎样才能健康减肥。减肥是消耗的能量大于摄入的能量,所以你的方法是可以达到减肥效果的,但是要长时间坚持,提问。

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