怎么样才能达到有效的减肥 一天三餐怎么吃减肥

怎么样才能达到有效的减肥
跑步姿势要合理，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

一天三餐怎么吃减肥
以前我也跟你一样运动减肥，说是比较健康。
但是减了几斤反弹更大
后来我就节食，这个怎么说呢？这是一个慢慢积累的过程，不能一下子不吃快速瘦下来，不健康也没多大效果，反弹很快的。
早餐的话是随便吃没问题的，最好早起的时候喝一大杯白开水
中餐晚餐，根据我个人减肥经验，就是多吃菜少吃饭。