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怎么样才能达到有效的减肥 一天三餐怎么吃减肥

怎么样才能达到有效的减肥
跑步姿势要合理,上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏。

一天三餐怎么吃减肥
以前我也跟你一样运动减肥,说是比较健康。
但是减了几斤反弹更大
后来我就节食,这个怎么说呢?这是一个慢慢积累的过程,不能一下子不吃快速瘦下来,不健康也没多大效果,反弹很快的。
早餐的话是随便吃没问题的,最好早起的时候喝一大杯白开水
中餐晚餐,根据我个人减肥经验,就是多吃菜少吃饭。

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