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21天减肥法180斤 21天减肥法是要怎么做

21天减肥法180斤
你现在21岁,只要是坚持下来就可以,合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体,
合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃。运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。祝好!

21天减肥法是要怎么做
减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要。
多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持,多喝水,多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物。

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